Somatische Yoga

 Het zenuwstelsel is een oeroud systeem dat ervoor zorgt dat ons lichaam in actie komt tijdens gevaarlijke of stressvolle situaties. Dat is soms nuttig om beter te presteren, maar als de stressvolle situatie te lang aanhoudt, kan het leiden tot een overprikkeld zenuwstelsel. In dat geval zijn er verschillende methodes om het parasympathische zenuwstelsel te activeren en het zenuwstelsel tot rust te brengen, waaronder somatische oefeningen. Hierbij gaat het om de connectie tussen het lichaam en de geest, waardoor het ook wel “bewegen van binnenuit wordt genoemd”. Het zijn rustige bewegingsoefeningen die een overbelast zenuwstelsel herstellen. Daarnaast besteden we tijdens deze les ook aandacht aan het aanraken/masseren van je eigen lichaam waardoor je de connectie met jezelf gaat herstellen en jouw systeem terug in balans raakt.

Mediteren kun je leren

Mediteren is in de kern niets anders dan jezelf overgeven aan de kracht van het 'zijn'. Een moment waarop je niets hoeft en alles er mag zijn, zonder oordeel of wat dan ook. Plan wekelijks een moment voor jezelf om een begeleide meditatie te volgen. Meditaties met verschillende thema's (o.a. dankbaarheid, vertrouwen, eigenwaarde) die jou een moment doen stilstaan. Geef je over aan het gevoel van rust en ontspanning, en voel dat je mag zijn in het hier en nu.

Klanksessies

Laat je onderdompelen in de geluiden van klankschalen en andere klankinstrumenten. Ervaar diepe ontspanning. De klanktrilling werkt diep door in alle lichaamscellen, helpt stress te verminderen en bevordert jouw welzijn. Een klankbad is een manier om angst te beheersen, het zenuwstelsel te kalmeren, en alle ideeën en gedachten uit je bewustzijn te verstillen terwijl je contact maakt met je lichaam. 

* Binnenkort zal er ook wekelijks Yoga Nidra aangeboden gaan worden.